Descubre los secretos de una vida plena y saludable con la Dra. Aida Ballén

En un mundo saturado de alimentos procesados y ultraprocesados, alcanzar una alimentación saludable y equilibrada se vuelve cada vez más desafiante. Sin embargo, ésta es fundamental para mantener una buena salud y bienestar general.

La Dra. Aida Ballén Barragán, médica especialista en anatomía patológica, comparte con nosotros valiosos consejos sobre la importancia de una alimentación consciente y saludable, basados en su propia experiencia y conocimientos.

La importancia del origen y calidad de los alimentos

El primer paso para mejorar nuestra alimentación es comprender la importancia de consumir alimentos de alta calidad nutricional, evitando los productos ultraprocesados e industriales. Esto implica optar por:

• Alimentos orgánicos, naturales y de temporada: frescos, sin aditivos ni conservantes.
• Productos locales y de cercanía: fomentan la economía local y reducen el impacto ambiental.
• Variedad nutricional: aseguran el aporte de todos los nutrientes necesarios (proteínas, carbohidratos, frutas, verduras, legumbres y grasas esenciales)

«Para una alimentación consciente, es crucial saber qué comes y por qué”

Los efectos negativos de los alimentos ultraprocesados

El consumo habitual de alimentos ultraprocesados puede generar diversos problemas de salud, como:

• Obesidad y sobrepeso:dificultad para bajar de peso y riesgo de enfermedades asociadas.
• Problemas de desarrollo: afectación en el crecimiento y desarrollo, especialmente en niños.
• Problemas digestivos: intolerancia, inflamación y permeabilidad intestinal.
• Enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, etc.

En cambio, optar por alimentos naturales y ecológicos aporta numerosos beneficios a nuestra salud física y mental.

Mejora tu salud en tres sencillos pasos

A través de numerosos estudios y su propia experiencia, la Dra. Ballén desarrolló un método efectivo para lograr una alimentación saludable y sostenible, basada en tres pilares muy sencillos:

1. Alimentación saludable, organizada y equilibrada:

• Consumir alimentos naturales y orgánicos.
• Evitar productos ultraprocesados.
• Planificar las comidas.

2. Actividad física moderada:

• Ejercicio regular sin necesidad de ser intenso o extenuante.

3. Descanso adecuado:

• Dormir las horas necesarias para la recuperación del cuerpo y la mente.

“No es necesario hacer dietas restrictivas o interminables. Con estos sencillos pasos, puedes lograr tus objetivos y mantener una alimentación equilibrada y saludable.”

Beneficios de la alimentación consciente para una vida plena y saludable

Más allá de un peso saludable, una alimentación consciente ofrece beneficios como:

• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Mejora de la función cognitiva y la concentración.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
• Mejor manejo de enfermedades autoinmunes e inflamatorias.
• Mejora en la recuperación de enfermedades como el cáncer.

Adoptar una alimentación saludable y consciente es la clave para alcanzar una vida plena y llena de bienestar. Los consejos de la Dra. Aida Ballén Barragán nos ofrece una valiosa guía para comenzar este camino.

Recuerda priorizar los alimentos naturales, evitar productos ultraprocesados, realizar actividad física y dar descanso a tu cuerpo. A través de estos hábitos notarás estos beneficios, te sentirás mejor y evitarás muchos problemas de salud.

¡Empieza hoy mismo tu viaje hacia una vida más saludable!